WebBauchmuskulatur aufgeräumt. Idealerweise sind dann die beiden Muskelstränge durch die Linea alba/Linea arcuata in ihrer Da es sich leider ungewollt auf ein ganzes weiteres Jahr verlängert hat und es mir finanziell... Hallo, Halten Sie sich während der ersten Tage auch beim Lachen zurück und unterdrücken Sie Schluckauf soweit wie möglich. Diese PLZ ist unbekannt. B. ein Aneurysma der Femoralarterie (Oberschenkelarterie). Möchtest du deinen BMI wissen? : Innere Medizin. Wenn zwei oder mehr Finger zwischen die Längsmuskeln deines Bauchs passen, dann handelt es sich wahrscheinlich um eine Rektusdiastase. Im Vergleich zur Trichterbrust tritt die Kielbrust circa fünfmal weniger auf. Man unterscheidet die epigastrische Hernie von der Leistenhernie und der sogenannten Rektusdiastase. Und sie kann durchaus länger bestehen. die Rektusdiastase gleichfalls größer wird. ? Das typische Merkmal einer Wölbung, Schwellung oder sichtbaren Beule ist bei einem Leistenbruch nicht immer vorhanden oder erkennbar. Blutdruckwerte - welche Werte sind normal? Ich mache auch täglich Sport (sit-ups,etc.) Mit bestimmten Übungen kann man auch selbst eine Rektusdiastase ertasten. flacher bauch, ohne muskeln (sport,ernährung....). etwa 0,6 cm voneinander entfernt sein sollen. direkt an der Stelle, an der der Brustkorb aufhört, ist bei Anspannen mein … ICD-Codes sind international gültige Verschlüsselungen für medizinische Diagnosen. Elf. In den meisten Fällen sind sie harmlos, können aber zu Darmbeschwerden und Schmerzen führen. Auch wenn dies „nur“ ein ästhetisches Problem ist, leiden viele Frauen darunter, da sie auch viele Monate nach der Geburt noch so aussehen, als wären sie schwanger und hätten einen Babybauch. Stimmt das? Dabei tastet die Ärztin oder der Arzt den Bereich zwischen den geraden Bauchmuskeln ab. Wenn Sie, beispielsweise Beinheben als Bauchübung für den unteren Bauch durchführen, werden hauptsächlich Ihre Hüftflexoren trainiert. NetDoktor arbeitet mit einem Team aus Fachärzten und Journalisten. Cutis und Subcutis. Die Bauchübung ist einfach zu erlernen und auszuführen – insbesondere für Anfänger. Ist ein flacher Bauch durch Sit Ups zu bekommen? WebDiese nach außen Wölbung der Bandscheibe bezeichnet man in der Medizin dementsprechend auch als inkompletten Bandscheibenvorfall. wiederkehrender Druck, auf das zwischen den Muskelbäuchen der geraden Bauchmuskeln verlaufende Bindegewebe hat die, für die Dehnung des Gewebes können u. a. sein, Inhalte von YouTube werden aufgrund deiner Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Das ist das häufigste Symptom einer Rektusdiastase. In der Rubrik Test & Quiz können Sie schließlich selbst aktiv werden! Und was kann man dagegen tun :(? In diesem Fall entfernt der Chirurg  während der Operation den Bruchsack und verlegt den Bruchsackinhalt wieder zurück in den Bauchraum. Minimalinvasive Verfahren setzen die Ärzte vor allem bei Rezidivhernien, bei beidseitigen Hernien und bei allen Hernien der Frau ein. Bei der Rektusdiastase weichen der linke und der rechte Strang der geraden Bauchmuskulatur (Six-Pack, Musculus rectus abdominis) auseinander. Bindegewebe gedehnt und die Rektusdiastase größer. Dazu kommt es beispielsweise während einer Schwangerschaft oder durch starkes Übergewicht (Adipositas). Fast ein Prozent aller Deutschen erleiden jedes Jahr eine Hernie – 200.000 davon müssen operiert werden, um Komplikationen zu vermeiden. Im Durchschnitt ist die Rektusdiastase ein bis vier Querfinger breit und zwölf bis 15 Zentimeter lang. KA wie ich das "automatisch" behebe ohne immer auch die Anspannung im oberen Bauch zu achten. Niemand ist immun! Rückbildungsgymnastik: Übungen für zu Hause & wichtige Infos, Scheide nach Geburt – wie sie sich wirklich verändert, Lege dich auf den Rücken und winkle deine Beine an, Lege deine Hand auf deinen Bauch (die Hand sollte etwa zwei Fingerbreit über dem Bauchnabel liegen), Hebe deinen Kopf leicht an und spanne dabei leicht deine Bauchmuskeln an. Nun hebst du … Zu den Einstellungen. Diese Funktionen benötigen Cookies. Die Kinder gehen auf eine einzigartige Entdeckungsreise. WebAufgeblähter Oberbauch nach dem Essen Ein aufgeblähter Oberbauch tritt am häufigsten nach dem Essen auf. Die Rektusdiastase selbst ist kein Eingeweidebruch (Hernie). Ich habe am unteren Bauch auch immer einen kleinen Bauchansatz. Bei einer Rektusdiastase wird das Bindegewebe überdehnt. Unter bestimmten Umständen, zum Beispiel bei sehr starkem Übergewicht, kann ein Ultraschall oder eine Computertomographie (CT) nötig sein, um die Rektusdiastase eindeutig zu diagnostizieren. B. Sind die beiden Muskelbäuche der geraden Bauchmuskeln 4 Finger breit oder mehr voneinander getrennt, dann weichen sie, wenn Du 13. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Standort übermitteln, so dass wir Ihnen Apotheken präsentieren können, die wirklich in Ihrer Nähe sind. was Chirurg, Hausarzt und Gyn nicht richten können, … Lies hier, wie du selbst eine Rektusdiastase ertasten kannst, wie die Behandlung aussieht und weitere hilfreiche Übungen und Tipps. Entweder in der … Emergency Medicine Clinics of North America 33, no. In den letzten Wochen der Schwangerschaft kann es bei körperlicher Belastung zu Rektusdiastase-Symptomen wie Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß und in der Hüfte kommen. Leg dich mit deinem Rücken auf dem Boden – die Knie sind angewinkelt. Ohne dein Krafttrainingsprgogramm zu kennen, können wir gar nichts sinnvolles über deinen Bauch aussagen. Sinnvoll sind vor allem eine Stärkung der Oberkörper- und Bauchmuskulatur sowie Ausdauer- und Gleichgewichtstraining. Dazu kommt es häufig während einer Schwangerschaft, oft verschwindet sie danach von selbst. M62 Verschobener Muskel am Bauch / Beule auf rechter Bauch Seite. Insbesondere bei Brüchen mit einer geringeren Länge, die keine Entstehung eines echten Bruchsacks erlauben, kann sich die Vorwölbung auf eine wenig auffällige, kaum sichtbare Erhebung beschränken oder … 2 mal die Woche Kraftsport ist da schon was mehr, aber da muss man ja auch erstmal wissen, wie du genau trainierst. Meine Stellungnahme zu Tupler-Technik bei Rektusdiastase nicht erforscht | Medizin Transparent Oder wie mache ich dass das ich einen flachen Bauch bekomme? Eine durch die Schwangerschaft entstandene Rektusdiastase bildet sich in der Regel von allein zurück. Die Rückbildung ist oft erst um den 1. Neugeborene und Kinder sind überwiegend von einem angeborenen Leistenbruch betroffen, bei dem der Bruchinhalt entlang des Samenstrangs (der Kanal, der den Samenleiter enthält) oder des Mutterbands (der analogen Struktur bei Mädchen) austritt. Außer einem Bauchwandbruch verbergen sich hinter diesen Symptomen unter Umständen andere schwerwiegende oder lebensbedrohliche Erkrankungen. Diese Übungen macht man am besten zusammen mit erfahrenen Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten oder Hebammen. Laborwert-Checker: Was bedeuten meine Werte? letzte Antwort: 15.06.2013. Dabei tritt der Inhalt der Bauchhöhle durch eine Schwachstelle der Bauchwand nach außen und bildet eine Auswölbung. Welche Heilpflanze kann meine Beschwerden lindern? WebDie Bauchmuskeln werden nach ihrer Lage in drei Gruppen eingeteilt: Vordere Bauchwandmuskeln: Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel) Musculus pyramidalis (Pyramidenmuskel) Seitliche Bauchwandmuskeln: Musculus obliquus externus abdominis (äußerer schräger Bauchmuskel) Musculus obliquus internus abdominis … beim Lächeln. Die Funktion ist nur verfügbar, wenn Sie Standortdienste in den Privatsphäre-Einstellungen erlaubt haben. Es kann sich hier um Erkrankungen der Eierstöcke und der Eileiter handeln. Durch das seitliche Abweichen der Muskeln bildet sich ein tastbarer Spalt in der Bauchmitte. Ein Bruchband lindert zunächst den Bauchdeckenbruch und fixiert die Organe nach innen, stellt aber keine dauerhafte Lösung dar. Folglich übernehmen die gesetzlichen Krankenversicherungen die Kosten dafür in der Regel nicht. Tatsächlich haben alle Babys ein Rektusdiastase bei der Geburt, die Ist bei mir auch ist normal glaube es ist auch ein kleiner muskel unter der bauchdecke also keine sorge, aber trainier bitte nicht nur bauch sondern mindestens auch den rücken am besten den ganzen körper sonst kanns zu ner gefährlichen dysbalance führen ;). Ich habe zwei 11 Wochen alte Babys daheim und nun folgende Frage: Bei meiner Kleinen habe ich vorhin beim Schmusen eine kleine Wölbung mittig am Bauch entdeckt, etwas oberhalb der Hinterbeinchen. Eine epigastrische Hernie wird auch Bauchwandbruch oder Oberbauchbruch genannt. Eine solche … z. Eine Rückbildung während und nach der Schwangerschaft lässt sich durch ein gezieltes Bauchmuskeltraining unterstützen. Die Informationen dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Gegen einige typische Begleiterscheinungen und Beschwerden können einfache Hausmittel helfen. ? Pneumokokken-Impfung: Wer, wann und wie oft? Daher spiele ich mit dem Gedanken, ein Bleaching zu machen, habe aber noch keinerlei Erfahrung... Hallo, Äußere Hernie: Sie tritt durch Lücken der Bauchwand nach außen an die Bauchoberfläche. Der Druck gegen die Hand … M. rectus abdominis). Haarwurzelentzündung (Follikulitis) – Ursachen, Symptome und Therapie, Ratgeber – Übersicht über unsere ausführlichen Ratgeber. Von einer Rektusdiastase sprechen Ärztinnen und Ärzte, wenn der rechte und linke gerade Bauchmuskel sich zu weit voneinander entfernen. Ziel ist, den Bruchinhalt in den Bauchraum zurückzuverlagern, die Bruchpforte zu schließen und die Bauchwand so zu verstärken, dass sie künftig dem Bauchinnendruck standhalten kann. Ein größerer Bauchwandbruch ist häufig deutlich sichtbar und für Betroffene oft psychisch belastend. Thieme, 2006. Den gesamten Brief findest Du zum Nachlesen hier. Es kann die Ursache nicht beheben und zudem durch den Druck von außen die Haut und das darunter liegende Gewebe schädigen. Liebe Chianti, tut mir leid, da bin ich raus! Typische Beschwerden beim Bauchwandbruch sind meist chronische Druckbeschwerden am Oberbauch oder ein Brennen, Schmerzen oder Ziehen. Durch den erhöhten Bauchdruck lässt sich meist eine Auswölbung ertasten. Es kann im Körper verbleiben und sorgt dadurch dauerhaft für eine erhöhte Bauchdeckenstabilität. schlechtere Wahrnehmung in Bezug auf den eigenen Bauch. Sie finden sich z.B. Die Bauchdecke oder auch Bauchwand ist ein sehr komplexes und flexibles Körperteil. Danke :) Lg. Also, eine Wölbung nach innen nennt man ja bekanntlich Delle, wie war aber nochmal der Begriff für die nach außen?? Web[1] „Unter Innendruck wird die sphärische Wölbung nach Außen geschoben, wobei diese Bewegung mit einem Durchschlageffekt erfolgt.“ [1] „Der Arzt verteilt das kühle Gel auf … Häufiger entsteht sie bei Zwillingsschwangerschaften oder bei schlanken Schwangeren, die ein sehr großes Kind erwarten. Es gibt auch Übungen, wie du selbst eine Rektusdiastase ertasten kannst: Du kannst eine Rektusdiastase selbst ertasten. Monat aus? Ein Bauchwandbruch verursacht oft keine Beschwerden oder Schmerzen. Dafür legst du dich auf deine Fitnessmatte. beule nach außen, ich würde damit nicht weiterfahren. In dem nach außen gewölbten Spiegel Konvex erscheint ihr Spiegelbild und das ihrer Umwelt gleich ganz anders. Dieser schiebt sich durch die Bruchpforte nach außen und verursacht eine deutlich sichtbare Wölbung im Bereich der Bauchdecke. Symptome hierfür können sein Hüft- und Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, Mama- oder Bierbauch (deutliche Wölbung des Bauchs nach außen), Bauchwandbrüche, wie Leisten-, Nabel- und Oberbauchbruch oder Narbenhernie, Ausnahme ist der unauffällige Leistenbruch beim Mann: hier darf zunächst unter regelmäßigen Kontrollen abgewartet werden. Es entsteht ein Hohlraum, durch den sich der … Eine Fehlbelastung kann Bandscheibenvorfälle, schwere Rückenleiden und nicht zuletzt einen Bauchdeckenbruch hervorrufen. Dabei ist es möglich, dass die Blutzufuhr des Organs unterbrochen wird – was unter Umständen lebensbedrohlich ist. Die Vorwölbung tritt seltener auf und entwickelt sich oft erst mit der Pubertät. Übungen für starke Bauchmuskeln: Fahrradfahren. Weil die Bruchpforte sehr eng ist, birgt die Schenkelhernie ein besonders hohes Risiko der Einklemmung und wird – sofern keine anderen Erkrankungen dagegensprechen – rasch operiert. Bei der Kielbrust (Pectus carinatum) wölben sich das Brustbein und die benachbarten Rippen nach außen. Weitere Ursachen für einen Bauchdeckenbruch sind unter anderem: Eine Bindegewebsschwäche macht sich am Bauch meist durch die sogenannten Schwangerschaftsstreifen bemerkbar. Verzichten Sie nach der Operation 3–4 Wochen auf körperliche Aktivitäten. Der Knochen ragt auffällig nach … bauchmuskel wölbung, bauchmuskeln wölbung, wölbung am bauch, unterer bauch steht hervor frau, bauch steht raus, untere bauchdecke wölbt , bauch wölbt sich nach außen, probleme im unteren bauchbereich, f; Die Seite wird geladen... Probleme mit dem "unteren Bauch" - Ähnliche Themen. WebAm Aufbau der Bauchwand sind von außen nach innen beteiligt:. Ein sehr schöner und treffender Artikel zu Rektusdiastase und Tupler Technik® im Donaukurier. Eine Rektusdiastase verläuft meist schmerzfrei und ohne größere Beschwerden. So kannst du selbst eine Rektusdiastase ertasten. Trinken Sie möglichst viel und fügen Sie ihrer Nahrung Lein- oder Flohsamen hinzu (Selbsthilfe bei Verstopfung). Weißt eine Person eine Schwachstelle in der Bauchdecke auf und übt Druck darauf aus, zum Beispiel beim Anheben oder Pressen, können Organe und Bauchfett durch ein kleines Loch aus dem Bauchraum heraus gelangen und sich nach außen stülpen. Schweres Heben, starkes Husten oder Pressen sind Faktoren, die oft einen bestehenden kleinen Bruch vergrößern. Die Operation steht dann an, wenn der Bruch Beschwerden verursacht oder größer wird. Hab grad in nem andern Forum was gelesen, ich glaub daran könnte es liegen, da ich die Bewegungen (Bauchmuskeltraining) vllt. Mein Bauch sieht gerade so aus: wie viele sit ups muss man machen um sixpack oder ein flachen schönen bauch zubekomm mit 16 männlich. Wichtig zu wissen: Eine Rektusdiastase gilt als kosmetisches Problem. Wichtig ist, dass Sie auf einen weichen Stuhlgang achten. Hier muss immer sofort operiert werden, da das Absterben der eingeklemmten Darmanteile droht. Bei Sit Ups wölbt sich Bauch in der mitte nach oben, warum? Die Bauchmuskeln dehnen sich im Verlauf der Schwangerschaft gemeinsam mit der Bauchdecke aus. Eine Ultraschalluntersuchung ist nur in wenigen Fällen noch zusätzlich nötig. Der erhöhte Innendruck wirkt zusätzlich auf das bereits gespannte Gewebe und unterstützt dadurch die Entstehung einer Hernie. Ich habe leider zu wenig VitaminB und da hat mein Arzt das Thema Nahrungsergänzungsmittel angesprochen. WebDas Auseinanderweichen der Muskeln kann durch eine Vorwölbung in der Mittellinie des Bauches von außen sichtbar sein. Wie sehr ihr das? WebWenn die Bauchmuskeln getrennt sind, dann können sie diese Aufgabe nicht erfüllen. Der häufigste Grund für eine Rektusdiastase ist eine Schwangerschaft. In der … Eine Leistenhernie tritt besonders oft bei männlichen Säuglingen oder Senioren auf. Journalisten berichten in News, Reportagen oder Interviews über Aktuelles in der medizinischen Forschung. Zur Behandlung kommen in der Regel Physiotherapie oder eine Gewichtsabnahme infrage. Ich hätte gerne so einen Bauch wo man die Muskelanätze sieht. Erst im weiteren Verlauf entstehen zusätzliche Symptome, die auf eine Bauchwandhernie hindeuten: Um einen Bauchdeckenbruch zu behandeln, ist ein operativer Eingriff nötig. Nach der Rektusdiastase-Operation müssen die Patienten meist noch etwa sechs Wochen einen Bauchgurt und Kompressionsmieder tragen und außerdem auf körperlich anstrengende Aktivitäten verzichten. Ich würd gern vorm Schlafen gehen paar übungen für ein flachen Bauch und co. Wieviele Sit-Ups und Kniebeugen soll ich Abends machen? Dieser sich unter Druck ausbeulende Bruchsack bestätigt dem Arzt die Diagnose Bauchwandbruch. Schumpelick, V.: Hernien. Ich stellte fest, dass jedes mal mein bauch gezittert hat. Bei der Leistenhernie, die bei männlichen Säuglingen und Kleinkindern vorkommt, bleibt durch das späte Herabwandern der Hoden in den Hodensack im ersten Lebensjahr eine Verbindung zwischen Hodensack und Bauchraum. Die meisten Frauen bemerken eine Rektusdiastase lediglich an der Optik. WebDie Symptome bei einer Hernie sind eindeutig. Eine Rektusdiastase ist selten angeboren. Die Ellbogen zeigen nach außen. Übelkeit und Blutergüsse, die bis in die Hoden reichen können und die Hoden blau erscheinen lassen. Mit einer Ultraschalluntersuchung bestätigt der Arzt die Diagnose und stellt den Bruchinhalt dar, manchmal hört er den Bruchsack auch auf Darmgeräusche ab. Stärkste Schmerzen über der Vorwölbung bei Einklemmung von Darmwandanteilen. Die Hüftflexoren liegen … Bei einer Rektusdiastase weichen die rechten und linken geraden Bauchmuskeln auseinander. Andere Themen im Forum Bodybuilding - Muskelaufbau, http://www.mayr-kur.jurgens-kruessma...uchformen.html, http://www.gesund-heilfasten.de/darm...laehbauch.html, Ernährung - Rezepte - Fettabbau - Sportnahrung, Fitness - Ausdauertraining - Body & Soul Workout, Fitness-Markt, Medienecke und Gewinnspiele, Sportartikel, Trainer Lizenzen, Mitgliedschaften: Biete, Sportartikel, Trainer Lizenzen, Mitgliedschaften: Suche. Nur in Extremfällen ist eine Operation nötig, zum Beispiel bei großen Rektusdiastase-Beschwerden oder Brüchen in der Bauchwand (Hernien). Schwellungen, die einen ,,dicken Bauch‘‘ verursachen. Und helfen Sit ups gegen den Bauchspeck, oder straffen den Bauch? Schonzeit einhalten. Eine epigastrische Hernie entsteht wie alle anderen Hernien: Die Bauchorgane werden durch einen erhöhten inneren Druck von innen gegen … JavaScript ist deaktiviert. Drücke deine Fersen in den Boden. Eine Kyphose (Krümmung der oberen Wirbelsäule nach außen) im Bereich der Brustwirbelsäule ist ganz normal und gehört zur natürlichen Form der Wirbelsäule. Narbenhernie. WebKnacken am Schwertfortsatz Ein Knacken im Bereich des Brustbeins kann verschiedenste Ursachen haben.. falsche Körperhaltung: Jemand, der viel sitzt und am PC arbeitet und sich häufig mit dem Ellenbogen abstützt, trainieren sich eine falsche Körperhaltung an. Ich hab grad mal wieder sit ups gemacht (will endlich nen flachen bauch ^^) und da kam mir die idee euch mal zu fragen wie man die muskeln anspannt??? Grundsätzlich ist zur Vorbeugung sinnvoll, Risikofaktoren wie starkes Übergewicht oder schweres Heben zu vermeiden. Hm, also das Beinheben habe ich auch umfangreich als Bauchübung auf dem Plan und stelle keinen Hang zum ausgewölbten Bauch fest. WebRektusdiastase - Wikipedia Symptome hierfür können sein Hüft- und Rückenschmerzen; Beckenbodenschwäche; Mama- oder Bierbauch (deutliche Wölbung des Bauchs nach … Ursachen für die Dehnung des Gewebes können u. a. sein, Die gerade Bauchmuskulatur hat die Aufgabe den Rücken und die Organe des Bauchraums zu schützen/zu stützen. Du kannst sofort und nicht-chirurgisch mit der Tupler Technik® etwas dagegen tun! Der Inhalt von NetDoktor kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Streck die Arme zur Seite aus und zieh Kraft von außen ins Becken. Je nachdem, wo die Hernie am Leistenkanal angesiedelt ist, zeigt sich unter der Haut eine Vorwölbung. ideal für Entdecker/innen. Auch eine Operation im Bauchraum kann die Bauchmuskulatur schwächen und zu einer Rektusdiastase führen. Wir bieten Ihnen unabhängige und umfassende Informationen rund um die Themen Gesundheit und Krankheit. WebAls konvex bezeichnet man eine nach außen gewölbte Fläche. Nach Darlegung der anatomischen Verhältnisse von Bauchmuskeln, Inneren Organen und Zwerchfell werden die Ursachen vorstehender … Legen Sie weitere Optionen fest und klicken Sie auf „OK“: Modus Legt die Füllmethode für den … Wie lange man nach einer Bauchwandbruch-OP tatsächlich ausfällt, hängt natürlich von der Art der Tätigkeit ab. 3. Am 24.11.2012 hatte ich eine (kleinere) Lipo am Bauch (v.a. Beugen Sie sich nach vorne, soweit, bis die Gewichte fast den Boden berühren. WebDie Leisten Deines Lattenrostes sollen idealerweise leicht nach oben gewölbt sein. Hämorrhoiden - was die Krankheit bedeutet, Video: Acetylsalicylsäure richtig einnehmen. Impressum. In vielen Fällen wird der Bauchdeckenbruch erst dann erkannt, wenn die Symptome im fortgeschrittenen Stadium zunehmen. Zusätzlich schützen diese die inneren Organe vor äußeren Einflüssen und sorgen für Stabilität im Bauchraum. Sie sind recht stark, und ich vermute, dass auch die Rippen darunter überdurchschnittlich nach vorne stehen. Wenn du etwas trägts, darauf achten, dass der Beckenboden angespannt ist. Umgekehrt, wenn Du den Nabel vor einer Bewegung nicht bewusst zur Wirbelsäule ziehst, bewegt sich die Bauchmuskulatur kräftig nach vorne, wodurch sie sowie das Bindegewebe gedehnt und WebDer Schmerz kommt aus den Handgelenksmuskeln, genauer gesagt: aus den Muskeln, die das Handgelenk strecken, bzw. Ja, auch Männer und Kinder, sportliche und schlanke Jede schwangere Frau hat bei der Geburt eine Rektusdiastase, da die Bauchmuskeln dem Baby Platz machen müssen. würde gern bankdrücken in meinen... Moin. Drücke deinen Rücken platt gegen den Boden, indem du deine Bauchmuskeln anspannst und das Becken leicht nach oben beugst. Dies ist keine Hernie, da es keinen Bruchsack gibt. Bei weitem nicht so stark, aber ich sehe es und es geht mir auf die Nerven, weil ich immer den Bund meiner Sporthose zurechtzupfen muss, um es besser aussehen zu lassen.
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